【動画】自宅で簡単！口腔機能向上にお口の体操ベスト３！
自宅でできる！お手軽簡単お口の体操ベスト３のご紹介です。
【訪問歯科スマイルチャンネル002】
「いつまでも健康で、楽しく会話し、おいしい食事を楽しみたい」
これは誰もが願うことですよね。そんな「話すこと、食べること、笑うこと」に大きく関わる口腔機能を維持、向上させるのに効果的なのが、今回ご紹介するお口の体操です。
普段の生活だけでは使いにくい箇所をしっかり動かすことでお口の周りの筋肉をほぐしたり、鍛えたりすることができます。
今回の【訪問歯科スマイルチャンネル】ではご自宅でも簡単にできる、オススメのお口の体操ベスト３を紹介しています！ご自宅でぜひ挑戦してみてください。
食事の前や空き時間に行って、健康なお口を手に入れましょう！
①食事がスムーズにできるようになる、
『パタカラ体操』
パ、タ、カ、ラ、と大きな声ではっきりと発声します。
３回繰り返してください。
②食べ物の取り込みと飲み込みがスムーズにできるようになる、
『うーいー体操』
声を出さずに、唇を「うー」「いーっ」と動かします。
５回繰り返しましょう。
③食事はもちろん、普段の会話もスムーズになる、
『舌の体操』
まずは、口の中で舌を前に突き出すようにして円を描くように左右に回します。
口は閉じたまま、唇の裏をなぞるようにゆっくり円を描きます。
反対回りも同様に行います。
次に、舌の先を使ってほほを左右に突き出します。
右、左と数回繰り返します。
これらの体操を食事の前や空き時間に行って、
健康なお口を手に入れましょう。
詳しい方法は、動画をご覧ください。
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